metodo russo o bulgaro?

[Mancino]

Capito

Ma per metodo russo,pironman,precisamente cosa intendi?
Sinceramente almeno che uno non faccia powerlifting lo trovo un po esagerato.Sempre che uno non si diverta,allora va bene tutto ma se lo si fa per migliorare allora non so..soprattutto se non si ha una persona competente che osserva ecc è difficile capire dove fermarsi

[pironman]

grazie per il parere pushiron

per Mancino, effettivamente io faccio powerlifting, anche se attualmente sono troppo scarso per poter fare qualche gara

per metodo bulgaro intendo esattamente quello descritto da pushiron, come lo intende john broz insomma, però con la differenza che io non mi posso allenare tutti i giorni, e lo faccio 4 volte a settimana

[pushiron]

non c'è di che... comunque se hai già letto la discussione con broz allora sei già informato sul bulgaro. non resta che mettersi sotto i pesi e lavorare... e divertirsi

[Mancino]

Capito

Ma per metodo russo,pironman,precisamente cosa intendi?

russo.

[pironman]

russo.

a si scusa, intendo, in parole molto povere, fare un giorno "cattivo" e uno tranquillo alternati, con una prima fase di volume crescente nelle settimane e una seconda fase di intensità

[Mancino]

Ah ok,si ovvio in effetti

Cmq,ho visto il diario,dire "faccio powerlifting"se fino a 3 mesi fa squattavi al multipower mi sembra un po eccessivo,a meno che tu non sia in una squadra di pl Cmq,questo non per polemica ma per circoscrivere il discorso: il post di somoja riassume tutto. Serve esperienza,serve una base tecnica "buona",qualcuno che ti segue. (l unica è postare regolarmente dei video per giudicare le tue esecuzioni)
Sul bulgaro ovviamente non posso esprimermi. Forse dopo un annetto di MAV ci potrebbe anche stare

[pironman]

certo, però sto facendo esperienza, e sono contento perchè nello squat e nello stacco sono aumentato tantissimo rispetto a gennaio, pensa che 2 mesi fa ho fatto un massimale, da fresco, di 100 kg di squat, ieri provando il metodo bulgaro ho fatto due serie da 1 ripetizione con 100 kg e una con 105 kg, so bene che voi con quel peso vi scaldate, ma per me è un bel traguardo!

[Mancino]

Ottimo,ripeto,se tu ti diverti va bene tutto l importante è COME hai fatto quelle ripetizioni (se nella panca c è il fermo, se nello squat scendi attg,se nello stacco iperestendi la schiena...insomma,le "solite cose" )

[Karwoski91]

salve ragazzi io ho provato una specie di simil bulgaro sotto le linee di broz solo sul lento avanti una volta a week fatto in questo modo max del giorno 15-20kg in meno e volume 5x2 passando da 78kg a 84 di lento in tre sett...sulla versione riadattata per il pl broz parla di fare max 3 volte a sett panca in questo modo.....quindi credo si possa adattare lo sul lento senza grossi problemi magari vorrei provarlo facendolo 2 a week pareri??somo tu cm lo vedi??