giovedì mattina

Deltoidi-bicipiti:

Lento avanti bilanciere macroserie 68 kg 5+5+3(il caldo mi ha condizionato in peggio)
rest 60"
alzate laterali 1x15x7kg+7kg(ok!)
rest30"
un altra serie come prima con un pò di cheating, oggi un pò maluccio le spalle.

Curl bilanciere dritto macroserie (40kg) 5+5+5+5+5+3 ottimo!Miglioramento + 2kg e stesso numero di microserie bicipiti a manetta!
rest 60"
curl manubri alternato 1x15x8kg+8kg(cedimento, cheating nelle ultime, mentre le altre abbastanza bene, ottimo pump!)
rest 30"
1x20x10kg+10kg di curl ai cavi(ho aggiunto i cavi per pompare un pò, anche se indubbiamente leggeri)

Supplements:
Prewo
5cps bcaa isatori
postwo
5cps bcaa isatori