Allenarsi a casa, consigli!

[doppiat]

diciamo che per iniziare è comunque qualcosa... ma per allenarti come si deve ti servono dei supporti per fare squat e una panca da "infilarci" in mezzo. Io li ho e ti assicuro che ci fai di tutto.
Due supporti regolabili in altezza e larghezza, una panca declinabile, un bilanciere, due manubri componibili, una sbarra per trazioni intraporta e un po di ghisa, non ti serve altro per allenarti come si deve

Comunque, Doppiat, vendono rack con sbarre per trazioni e dip inclusi.
Quindi oltre a questo, ti basterebbero due manubri componibili una panca un bilanciere e della ghisa.

Se vuoi fare una cosa fatta bene, con 1k te la cavi e non ci saranno più acquisti (fondamentali) da fare.


p.s per quanto riguarda la ghisa, dovresti partire almeno con 100 kg.
30 kg sono troppo pochi, ma anche 100 kg lo sono.. però se ti allenerai come si deve, diventeranno pochi e dovrai acquistarne altra..
Però partirei con almeno 100.
Poi vedi tu :-)

Grazie per avermi risposto!, la panca che ho linkato come vi sembra ? anche se avessi la sbarra per trazioni non potrei utilizzarla, perché non riuscirei a sollevarmi, è così necessario il dip non si può fare come per gli squat che si possono fare anche senza rack ? , _Raiden_ quando dici 1k che intendi ? inoltre non pensi che per chi non ha mai fatto pesi 100kg sono superflui (per adesso) già fare ripetizioni con 10kg il braccio lo sente! capisco che per voi sono bazzecole, ma per chi inizia riuscire ad alzare 30kg con un braccio richiede un paio di mesi di allenamento (o mi sbaglio ?), se la panca del link va bene inizio con quella e due manubri componibili con 30kg poi prendo il resto, non voglio (e non posso) spendere molto altrimenti sarei andato in palestra! Grazie ancora per la vostra gentilezza!!

Ecco la panca: http://www.amazon.it/V-Fit-Herculean-Panca-ginnica/dp/B000TQEXB2
/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1337671139&sr=8-2

Ecco i manubri: http://www.amazon.it/physionics%C2%A...d_sim_sbs_sg_8

Vanno bene ?