Calcolato il massimale di panca:
1 serie 6-8 rip con 40 kg
2 serie 50 kg 4 rip
3 con il 90% 2 rip
riposo completo
alzata massimale 70 kg FAIL!
riposo
con 66 ok
riposo
con 68 ok
Anche se sono migliorato solo di un kg, quel kilo vale molto di +, perchè la tecnica di esecuzione era quasi perfetta, al contrario del vecchio massimale di 67 con alzata un po sporca, senza fermo

Prima dell' alzata ho fatto troppo lavoro con le serie di riscaldamento?


Ultimamente mi sento tirare l' anca destra, dovrei fermarmi una settimanella con le gambe e poi ricalcolo i massimali squat e stacco