Massa per le gambe salvando la schiena

[nik2]

Beh, se non puoi ASSOLUTAMENTE squattare (ma guarda che lo squat e lo stacco se eseguiti correttamente non fanno male alla schiena) sei obbligato a seguire una scheda simile, che secondo me non ti porterà a grossi miglioramenti. Ciao.

[ollips]

Far crescere le gambe è veramente difficile, ho fatto la leg press per 2 anni con 0 risultati. Prova ad allenarti così, se sei fortunato cresci, altrimenti non saprei proprio