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Discussione: Massa per le gambe salvando la schiena

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  1. 15-05-2012, 05:27 PM #3
    jonh adam
    jonh adam non è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da nik2 Visualizza Messaggio
    Ciao, così potrai allenare le gambe per i prossimi 300 anni ottenendo ben poco. Molti sostengono inoltre che il leg extension sia deleterio per i legamenti delle ginocchia. Ciao

    si ma in qualche modo dovrò pu fare...
    potrei usare la pressa ma i carichi non devono superare il 70%..

    pressa oriz 5x10
    leg est 4x10
    leg curl 4x10
    abdutori 5x15
    adduttori 5x15
    calf seduto 5x20
    calf singolo 5x20
    Ultima modifica di jonh adam; 15-05-2012 alle 05:37 PM
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