Ciao Tupac,devo dire che anche i tuoi allenamenti sembrano avere un senso logico,e li trovo interessanti a fini ipertrofici.
L'unica cosa che mi salta subito agli occhi,e che mi lascia un po perplesso è lo split "Gambe-Deltoidi"..

Se non sbaglio anche la tua non è una vera e propria monofrequenza,o meglio il recupero è organizzato in modo differente(più breve rispetto i classici 7gg)..no?