allenamento di ieri :


B-Dorso-Bicipiti :
-Stacco (singole) 120''
-Rematore b. 8 8 6 6 4 90'' / 70-70-80-80-90kg
-Trazioni 3xmax 90''
-Dorsy bar 3x10 60'' / 65kg

-Curl b. ez 4x6 90'' / 45kg
-Curl m. 5+10 x2 60'' / 22+11kg*2
-SSx3 60''
--curl conc. 12 / 13kg
--curl seduto alt. 8 / 13kg*2
+
addome



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Nello stacco ho fatto solo qualce singola..ma già i 135 li sentivo pesanti...
pensare che un paio di mesi fa avevo staccato abbastanza bene 160..
questo calo di forza in tutti gli ex fatico a comprenderlo..
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