Simo's diary ......

[Tupac 1991]

Ok!

[SIMO1986]

domani ..... petto - schiena .....

[SIMO1986]

fatto petto e schiena ..... soliti 30 minuti a bomba e via .....

ora spuntino ..... tonno al naturale e succo d'ananas 100% ....

[SIMO1986]

E anche oggi il nostro lo abbiamo dato .....

Gambe e addome ......

Da oggi ho inserito 2gr di carnitina prima dell'allenamento ....

avevo dimenticato di parlare dell'integrzione .... ad ora come proteine prendo quelle della carne (CARNIVOR), aminoacidi SUPAFIT (prima e dopo il wo) ,tribulus (matt,pranzo,prenanna) e carnitina (prima del wo).

[Tupac 1991]

Posta allenamenti, serie, ripetizioni, carichi, rest, percentiuali e sensazioni personali, peso corporeo altrimenti che diario è?Dai un occhiata e quelli degli altri come sono dettagliati!

P.s. è solo un consiglio altrimenti il tuo diario non lo penserà nessuno perchè non desta interesse!

[SIMO1986]

per ora serie,carichi,rest,percentuali sono sempre le stesse .... dalla tabella di pag 1 ..... :-)

grazie del consiglio .....


Come sensazioni ......... beh le gambe è sempre durissima ..... bruciano da matti .... 6 serie di squat con poco carico ok ... ma con 30" sfiancano ....poi leg extension e curl danno la mazzata .....

in + ho fatto culf per i polpacci con 95 kg .... che dire .... come sempre con questa tabella pompaggio ottimo e vene ovunque .....

peso di stamane : 79.8

[Tupac 1991]

Ottimo, comunque fatti un'idea di qualche diario così posti più completo ed è pure più carina la cosa!Magari adorna con qualche video e foto!