allora .... ho dimenticato un po' di cose ....

allora putroppo sono stato fermo quasi 1 annetto causa lavoro, ora è 1 anno e mezzo che ho ripreso ....

la tabella non l'ho scritta io ma un preparatore MOLTO valido.....

per i carichi è vero, sono bassi ma con i 30 sec di riposo mette male fare di più ......