Ho dato un'occhiata approfondita al GVT ripreso da Poliquin, in realtà non è bene fare come fa il tuo amico, 1 perchè non ci si riposa 10 secondi ma 90 nei fondamentali e 60 nei complementari,2 solo i fondamentali vanno in 10x10x60%massimale 3 consiglia di allenarsi massimo 3xweek visto il volume assurdo se si è NATURAL(mi sa che l'amico tuo non lo è) 4 è diviso in 3 periodi! Ovviamente credo che sia meglio affrontare meno di 3 periodi se si è "normali", comunque se fatto bene può essere interessante per la vascolarizzazione, ma meglio usarlo per 3 massimo 4 settimane!