Una tipologia di allenamento "singolare"

[federico_marzi]

mi sa ke hai un po le idee confuse!

Può darsi.
Ma può darsi anche di no.

(http://www.bodybuilding.com/fun/germ...e-training.htm)

[Tupac 1991]

Il GVT(German volume training) è per altleti avanzati, il volume è alle stelle, un principiante si cuoce di brutto........poi a mio avviso per sostenere 6xweek un tale allenamento devi sbombarti!Sicuro che il tuo amico è natural?Magari troverai qualche puntino rosso da qualche parte, concentrati su roba più umana!

[Tupac 1991]

P.s. dai un'occhiata all'arte delle serie e delle ripetizioni!

[Tupac 1991]

Ho dato un'occhiata approfondita al GVT ripreso da Poliquin, in realtà non è bene fare come fa il tuo amico, 1 perchè non ci si riposa 10 secondi ma 90 nei fondamentali e 60 nei complementari,2 solo i fondamentali vanno in 10x10x60%massimale 3 consiglia di allenarsi massimo 3xweek visto il volume assurdo se si è NATURAL(mi sa che l'amico tuo non lo è) 4 è diviso in 3 periodi! Ovviamente credo che sia meglio affrontare meno di 3 periodi se si è "normali", comunque se fatto bene può essere interessante per la vascolarizzazione, ma meglio usarlo per 3 massimo 4 settimane!

[muscle94]

Può darsi.
Ma può darsi anche di no.

(http://www.bodybuilding.com/fun/germ...e-training.htm)

dal discorso che hai impiantato mi era sembrato che avessi le idee un po' confuse.
1)la definizione si ottiene con la dieta,quindi,non esiste un allenamento che "definisce" la muscolatura
2)puoi allenarti per la massa facendo anche 3 ripetizioni,diminuendo i tempi di recupero e aumentando il numero delle serie
tutto questo c'è scritto nell'articolo in evidenza "l'arte delle serie e ripetizioni".
ciao

[federico_marzi]

Per quanto mi riguarda proverò a seguire il 10x10 per un pò.

Poi vedrò come va.

Per me decisamente "l'allenamento per la forza" non è una strada percorribile.
Ne sono uscito con articolazioni doloranti ed aumento di massa muscolare piuttosto relativo.

Queste parole, tratte da uno scritto di Ralph N. Carpinelli sono abbastanza indicative:

"If the heavier-is-better training philosophy is truly valid, as claimed by the majority of resistance training
experts, the training studies would overwhelminglysupport that concept.
In fact, the preponderance of resistance studies reported no significant difference in strength gains as a result of training with heavier loads.
If the size principle was correctly applied, effective resistance training may appeal to a larger proportion
of the population.
This would include competitive and recreational athletes as well as those in the general population who perceive resistance exercise as the lifting of very heavy weights and therefore potentially dangerous.
Because some people may have a fear of injury—that need not exist—the heavier-is-better perception
may actually be a deterrent to resistance training, which deprives those most in need of health-related
benefits. These potential health-related benefits include the prevention of osteoporosis, falls, fractures and disability, changes in risk factors associated with cardiovascular disease, some cancers, diabetes (improvements
in glucose tolerance and insulin resistance), enhanced lipid profiles, elevated resting metabolic rate, decreased
resting blood pressure, reduced back pain and subsequent disabilities, and greater functional ability (Winett
& Carpinelli 2001)—all in addition to muscular hypertrophy and strength gains.".

(http://fitnessblackbook.com/Size-Principle.pdf)


p.s. - che cos'è "l'arte delle serie e delle ripetizioni" ???

[nik2]

Ciao, l'arte delle serie e delle ripetizioni è un articolo che trovi in evidenza su "Programmazione e pianificazione dell'allenamento", leggilo, potrà aiutarti a decidere cosa fare in futuro. Ti consiglierei di seguire i consigli di Tupac, poi fai quel che vuoi, al massimo ti bruci il snc.