Diario di TheIron

[Blanko]

Come è andata?

[°°sOmOja°°]

Come è andata?

quoto

[TheIron]

Senza infamia e senza gloria io sono uscito ai quarti per una scorrettezza subita sui testicoli in pieno e l'arbitro non l'ha vista, mentre il mio amico e compagno di wo per un punto fatto gli ultimi 30 secondi.
Gli altri sport vanno benino... il pling è la mia bestia nera. Mai riuscito a preparare una gara.
Il prossimo sarà un semicontact di kick però non so quando. Per ora mi fermo con le MMA. Fino a quando non ci sistemiamo con una nuova pale e nuovi maestri. Forse tempo due mesi o tre.
A casa farò solo elasticità e mobilità.
Sto pensando di imparare le Ol's con le parziali vado a sufficienza ma uno strappo e uno slancio non l'ho mai provato.
Ho perso 3,5/4kg in mezza settimana e non so ne come ne perchè. Assurdo. Prima di partire tenevo a freddo 35cm di braccio stamattina 34,2.
Ieri mi sono allenato solo con i pesi ...sarà che mi sono consumato boh. Gli antidolorifici prima del match. NOn lo so.
Oggi magio regolare in evo... cardio leggerissimo con la bici e un pò di corpo libero.
Poco fa ho provato una verticale sulla testa libera e usciva na bellezza.
BF 8% abs con vene ovunque ... ma il resto non se puede mirar ... sembro uscito da un campo di lavoro.
Gambe carine ma nulla di chè. A corpo libero ora vado forte ... trazioni a lettera che una meraviglia.
Stavo pensando di fare la gara di trazioni sul pitbulltraning ma chi me lo fa fare. Meglio che rimetto un 7-8 kg in fretta e furia.
Sterno recuperato ma ancora non posso fare dip. Un allenamento senza DIP è come un cielo senza stelle.
Mi ci vuole una bella giornata di mare mi sa.

[SeNsHi]

se non metti su almeno 4 kg non ti faccio più entrare a casa mia asd

[TheIron]

ahahahaha ... chiama i muratori e fa allargare la porta!

[TheIron]

Peso di stamattina kg 74,5/75
Mi vedo un cadavere.
Dieta nuova... anche se sono in evo sono costretto a mangiare un pò di riso bianco scondito ... lo metto nel frullatore quando bevo i bianchi d'uovo con qualche goccia di tic. Viene 1,2l di beverone la volta. Però mi sono rotto di stare secco ... ho fatto na cazzata a volere rimanere nei -77. Mi hanno pure influenzato ma la colpa è stata mia. Ora quest'estate pagherò la scelta. Nei -84 salvavo capra e cavoli.

Separiamo le cose:
BBING scheda nuova 3 volte a settimana ... manubri, macchine, cavi e complementari alla vecchia maniera. In due wo mi massacro due non mi massacro.
Oggi è non massacro. L'altro giorno fatta la pressa e affondi che non facevo da na vita ancora ho male alle chiappette che si sono fatte molleeeee

Pling/Wling. appena passano i doms dei primi giorni, la mattina inserisco degli allenamenti con buffer giusto per mantenere lo schema in memoria.
Poi inizierò a giocare con il bil e le parziali del wling per capire cosa fare. Se avete qualche guida valida linkatemela.

PitbullTraining/Corpo libero trazioni prone a lettera che è una meraviglia. Verticale a muro la faccio praticamente ad ogni ora del giorno. Tanto che ieri mi sono liberato un angolo in camera da letto per farla in sicurezza, sempre a cedimento. Verticale sulla testa libera esce facile. Polsi sono diventati super mobili e non accusano il minimo fastidio.

Corsa poco e nulla ... qualche uscita per prendere il sole. Devo testare il massimale sui 10km al campo sportivo. Appena riprendo qualche kilo lo provo.
Poi c'è la corsa distanza e il traino che ho trascurato tanto per preparare il match. L'ultima volta feci i 100m in 24 secondi con 33kg di traino e 10 di zavvorra o forse più... devo ritestare tutto.

Bike continuo a spostarmi con la bici per qualunque cosa. Oggi ero morto di doms e le marce dure andavano più sciolte. Minimo 10/20km al giorno li faccio.
In paese tutti mi prendono per il culo. Anche se non lo faccio per il cardio ma per il portafoglio.


SDC/AM a fine di ogni allenamento serale ripasso le forme e le combinazioni nulla di più!
Elasticità/mobilità devo fare un test massimale per impostare un programma, ma se non passano i doms sarà dura.

Non tocco un integratore da secoli. Un misero multivitaminico della lidl! Dio quanto mi mancano.
Speriamo che il mio gainer fatto in casa con riso e uova funga lo stesso.

Oggi panca trazioni e tanti begli esercizietti nella mia tana fresca fresca!

[°°sOmOja°°]

ciao franco
una curiosità: ma nella verticale (o nelle flessioni verticali) non ti riempi di petecchie?
l'altro giorno mi sono fatto 10 reps per gioco e i capillari mi si sono spezzati come negli squat attrezzati a 220kg