Only God can judge me!!!

[Tupac 1991]

Nel senso che devi cercare di avere un setting dritto, cioè schiena dritta!

[Tupac 1991]

giovedì mattina

Deltoidi-bicipiti:

Lento avanti bilanciere macroserie(spalle da risettare)
rest 30"
alzate laterali 1x15x7kg+7kg(ok!)

Curl bilanciere dritto macroserie (38kg) 5+5+5+5+4 ottimo!
rest 30"
curl manubri alternato 1x15x10kg+10kg(cedimento, molto cheating insomma da risettare, tosti dopo soli 30 secondi dalla macroserie!)

Addome:
crunch su panca 3x20 rest 1 scarso

obliqui con manubrio 3x20 rest 1 scarso
Supplements:
Prewo
2 scoop Napalm 30 minuti prewo
immediato prewo
10 ml liquid bcaa
postwo
20 ml liquid bcaa

[Tupac 1991]

Venerdì mattina

Gambe:

Full squat macroserie(77%=78kg in difetto) 5+5+5+4
rest 60"
leg extension 1x15x30kg(bruciore allucinante!

Pressa macroserie(da risettare) 5+5+3
rest 60"
leg curl 1x15x35kg (gambe come un canotto che nnon mi muovevo e nausea da vomito, il toto in 23 minuti)

Addominali

crunch panca declinata 3x20xBW+10kg(10 normali+10 obliqui in tensione in basso!) rest 1 minuto caro!


Supplements:
Prewo
2 scoop Napalm 30 minuti prewo
immediato prewo
3 cps bcaa scitec nutrition
postwo
20 ml liquid bcaa biotech

[Tupac 1991]

Ho le gambe che non riesco a camminare, mah speriamo che na volta tanto si sviluppano e si svenano per benino!