Only God can judge me!!!

[Tupac 1991]

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[Tupac 1991]

Martedì mattina

Petto-tricipiti

Panca piana macroserie 66kg(77% massimale) 5+5+5+4 (nuova tecnica di panca, arco migliorato, massima enfasi all'adduzione scapolare e andando incontro al bilanciere, sensazioni buone, buon pump!)

panca inclinata manubri macroserie (da risettare) 26kg+26kgx5+5+2(+1 spotterata abbastanza, strano eppure il peso non era eccessivo, anzi!)
rest 30"
croci inclinata 1x15x10kg+10kg(prossima volta aumento a 12kg per arm)

Dip tra 2 panche Bw+40kg sovraccarico macroserie (da risettare, troppo leggero ne escono troppe, prossima volta +60Kg) 5+5+5+5+5+5+5+5+5(l'ultima quasi cedimento, forse ne usciva un'altra, n'altre 2 ma mi ero scocciato)
rest 30" (per problemi tecnici 1 e 30)
Estensioni cavo basso disteso su panca piana 1x15x30kg(da risettare un pò leggero, prossima volta 40kg)

Durata:35 minuti........pump allucinante soprattutto tricipiti!

Supplements:
Prewo
2 scoop Napalm 30 minuti prewo
immediato prewo
10 ml liquid bcaa
postwo
20 ml liquid bcaa