La situazione col piriforme è sempre ferma.
Ho ricevuto preziosissimi consigli da parte di Doc (grazie di nuovo!), e ora attendo il nulla osta del mister per vedere di provvedere in modo serio.
Nel frattempo oggi non ho nemmeno applicato le solite pomate. Sinceramente sono un po' stanco, le ho usate per 5 mesi e non son servite davvero a niente!
wo
squat 4x6x100 rest 3'
bench 8x6x75 rest 3'
trazioni 8x6 rest 2'
curl 6-8-10-12
estensione tricipiti manubrio 4x8x6kg
crunches 4x15
stretching
Impressioni:
Avrei dovuto provare un 5x7x100 di squat, ma sarebbe stato troppo. Ho optato per un più ragionevole 4x6. Non male. Il momento doloroso è quando riappoggio il bilanciere, e mi devo togliere da lì sotto...
Bench: fenomale! Oltre le aspettative! Contento.
C'è un MA. Ho un dolore accentuato al gomito destro, quando lo estendo completamente. Così, a freddo, si sente e anche tanto!! Le prime serie di bench, di warm up, sono state dolorose. Poi nelle serie allenanti non sentivo nulla. Ho seriamente paura per i prossimi wo...
Qualche consiglio per il gomito?
Gomitiere o roba simile?
Ho anche chiuso un 8x6 di trazioni senza elastico.
Video di 1a e 8a serie bench
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