che fatica, che fatica


SABATO 5 MAGGIO 2012

SESSIONE C

PANCA
8x20
8x30
5x40
5x50
3x3-60 fermo
4x6-48,5 fermo
2x10-42,5

SQUAT
5x20/30/40/50
5x3-60

TRAZIONI DELOADING
prone 5-6-6-6
neutre 4


panca
stessi carichi.
ho ripetuto il 3x3 con 60kg. non è stata una passeggiata, mi sono dovuto concentrare parecchio, ma ce l'ho fatta (sì, parlo di 60, non di 160, spiritosi).
facendo meglio i conti, ho realizzato che il 4x6 non era a 48, ma a 48,5. infatti se a 47,5 aggiungi due microcarichi da 0,5 fa 48,5, ma l'altra volta non c'ero arrivato, dovevo stare messo male
nel 2x10 fatico a chiudere il gomito dx come al solito (in realtà fatico sempre, ma è lì che diventa proprio impegnativo). continuerò con un po' di stretching specifico.

squat
ho tentato di accentuare di più il sitting back (non so perché l'ho fatto, sto facendo degli esperimenti). noterete il cambio - provvisorio, gli altri erano in lavatrice - di pantaloncini

http://youtu.be/SQHmmNsIpvA

trazioni
il deloading è probabilmente la via giusta, anche se mi sta sfasciando un elastico (mi sa che non sono pensati per allungarsi più del doppio). e dire che questi dovrebbero essere i migliori al mondo o qualcosa del genere. per renderli pari, comunque oggi ho usato il suo gemello