Aumento peso

[RSVSilver]

Fossi in te mangerei un bel po' di carboidrati in piu'..su di me ho notato che funziona bene mangiare tanti carboidrati dopo l'allenamento..

[Mitico_one]

Una volta un tipo kiese ad un culturista come posso aumentare di peso ed il culturista gli rispose : "Vuoi veramente aumentare di peso? Allora dopo l'allenamento mangia 3/4 etti di focaccia col formaggio !" Il tipo seguì il consiglio ed ingrassò come un maiale, ma l'obbiettivo era stato raggiunto era aumentato di peso!!

Tutto questo per dire ke l'aumento di peso è facilmente raggiungible, ma per l'aumento di massa magra bisogna avere un po' di pazienza!!

[fabio83]

Bhè non è proprio così,c'è gente che non aumenta di peso nemmeno se si riempie di *****te dalla mattina alla sera(ovviamente parlo di ventenni,poi crescendo... )

[Fbi]

Comincerei con l'aumento delle proteine in polvere da 26 a 29 gr negli spuntini. Scherzo, era solo per sottolineare quella precisione (perche' non 25 o 30?). Sei sicuro di aver considerato tutti gli altri fattori? E' arrivata la bella stagione, magari stai piu' sveglio, esci di piu', ti muovi di piu', o magari e' un periodo in cui stai lavorando particolarmente duro e stai bruciando di piu'. Comunque, come ti e' gia' stato detto, l'aumento di massa sporca e' una cosa, tra l'altro facilmente perseguibile ingozzandosi con ogni schifezza, l'aumento di massa muscolare e' un'altra. In entrambi i casi comunque devi apportare un po' piu' di cibo al tuo corpo. Vacci piano, fai modifiche graduali e vedi come reagisci. Adesso, non hai messo le grammature della colazione e della cena. La colazione pero' mi sembra un pochino sporca, mangi prosciutto e formaggio insieme? In linea di massima direi di alzare un pochino i grassi e contemporanemente fare un cicletto di forza, 3 settimane, anche un mesetto.

Fbi

[asrultras]

quindi cosa mi consiglieresti per la colazione?

[Fbi]

Ma da quanto tempo fai palestra e quanti anni hai? Quanto prosciutto e formaggio ti mangi adesso a colazione? Quanto mangi a cena?

[asrultras]

ho 28 anni e vado in palestra da poco meno di un anno ho avuto miglioramenti ho messo circa3 o 4 kg da quando ho iniziato ma ora sono un po' in stallo.
diciamo che sono 30gr di prosc e 30gr. di formaggio. La cena e abbastanza abbondante di proteine