D-Gambe
Stacco GT 10 10 8 8 6 4 90'' / 70-70-80-80-90-100kg
Affondi b 4x8 90'' / 50kg
Ssx3 60''
Leg ex. 10 / 45kg
Leg curl 8 / 30kg
+
Addome

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Non allenavo le gambe da circa un mesetto.
Il volume è relativamente basso,e l'allenamento privo di squat,siccome(da buon ginoide) non amo le gambe grosse..ma nonostante le alleni poco e "male" continuano ad essere in linea(se non avanti) rispetto al resto.
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Post wo:
200ml di albumi
3 fette wasa