Citazione Originariamente Scritto da ChittiSe Visualizza Messaggio
Secondo me parti già bene , nel senso che riconosci che hai pochi muscoli e BF alta.Questo ti renderà piu' determinato nel raggiungere i tuoi obiettivi.
Come ti alleni a casa ? quanto corri , a quale frequenza , eta ?
26 anni..
faccio un full body, esercizi fondamentali 3 serie per ogni gruppo muscolare..
Corro un'ora al giorno ma la frequenza non te la so dire..
a volte nell'ora di corsa inserisco degli scatti e li alterno a una corsa più lenta..