Con il ponte mi sono scordato di riportare 2 wo. Gambe e schiena. Comunque li ho fatti!

Cambio un pò allenamento, per ora ho pensato solo a petto+spalle e schiena


-Incline DB 3x8
-Incline barbell 4x12,10,8,6
-Twist press 3x10
-Ladder push up 2xmax
-Rear delts cavi 4x25
-Alzate 4x8+8+8

-Pulley 4x8
-Meadow 3x10
-Stretchers: 3x12
-Lat parziale 3x10
Stretch
-smith shrugs 3x15 RP
-DL 3x8


Ho cominciato il cutting. Scalo di 50g i cho la settimana fino ad arrivare a regime. Non punto al nessun tiraggio galattico. Voglio solo sgrassare senza perdere molto e ricominciare a fine estate (metà agosto?) l'ingrosso.

Ieri pesavo 90kg. Direi ottimo.