Pareri personali

[MeStesso]

Io per esempio x i bicipiti trovo molto efficaci per me i curl su panca (seduto) ai cavi. Mi posiziono con la panca 1,5 m davanti e centralmente ai cavi bassi, prendo le staffe e eseguo curl con extrarotazione del polso, 3x8 co l'ultima rip trattenuta 10 sec nella fase eccentrica. Il bruciore muscolare è intenso e il pompaggio considerevole. Ovviamente come ultimo esercizio.

[ollips]

Io per esempio x i bicipiti trovo molto efficaci per me i curl su panca (seduto) ai cavi. Mi posiziono con la panca 1,5 m davanti e centralmente ai cavi bassi, prendo le staffe e eseguo curl con extrarotazione del polso, 3x8 co l'ultima rip trattenuta 10 sec nella fase eccentrica. Il bruciore muscolare è intenso e il pompaggio considerevole. Ovviamente come ultimo esercizio.

io larry scott singola con manubrio e autospotter!

[MeStesso]

io larry scott singola con manubrio e autospotter!

La scott singola è il 2° esercizio mio x i bicipiti infatti se trovi la giusta contrazione e mantieni un buon allungamento in fase eccentrica ti crepa xD

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La scott singola è il 2° esercizio mio x i bicipiti infatti se trovi la giusta contrazione e mantieni un buon allungamento in fase eccentrica ti crepa xD

si anche per me il secondo. Con il bilancere non mi è mai piaciuta, sento troppo dolore ai tendini. L' ho provata col manubrio ed è tutta un altra cosa

[MeStesso]

si anche per me il secondo. Con il bilancere non mi è mai piaciuta, sento troppo dolore ai tendini. L' ho provata col manubrio ed è tutta un altra cosa

Bilanciere angolato o dritto?

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Bilanciere angolato o dritto?

Ho provato tutti e 2, il dritto è scomodissimo, con l' angolato va meglio ma mi rimane sempre scomodo

[MeStesso]

Io con il dritto mi trovo malissimo, con l'angolato va molto meglio perchè segue la normale rotazione dell'avambraccio, però la contrazione che prendi col monobraccio è sicuramente superiore.