Le "tecniche" che più hanno funzionato per allenare le trazioni per ora sono: massaroni-serie interrotte, ladder, e lavori voluminosi tipo 10x3.
ILLUMINATO???
Mr Italia
In Stretching
Le "tecniche" che più hanno funzionato per allenare le trazioni per ora sono: massaroni-serie interrotte, ladder, e lavori voluminosi tipo 10x3.
ILLUMINATO???
Principiante
è già qualcosaSe tutti facessero cm te si potrebbe prendere spunto ognuno dall'esperienza personale dell'altro, anche perchè sappiamo benissimo tutti che non esiste un metodo "giusto" o uno "sbagliato", tutto è soggettivo nel bb quindi ciò che funziona di + per ognuno di noi lo capisci solo con l'esperienza.
Principiante
Io per esempio x i bicipiti trovo molto efficaci per me i curl su panca (seduto) ai cavi. Mi posiziono con la panca 1,5 m davanti e centralmente ai cavi bassi, prendo le staffe e eseguo curl con extrarotazione del polso, 3x8 co l'ultima rip trattenuta 10 sec nella fase eccentrica. Il bruciore muscolare è intenso e il pompaggio considerevole. Ovviamente come ultimo esercizio.
Mr Universo
Inizio Preparazione
io larry scott singola con manubrio e autospotter!Originariamente Scritto da MeStesso
Principiante
La scott singola è il 2° esercizio mio x i bicipiti infatti
Mr Universo
Inizio Preparazione
si anche per me il secondo. Con il bilancere non mi è mai piaciuta, sento troppo dolore ai tendini. L' ho provata col manubrio ed è tutta un altra cosaLa scott singola è il 2° esercizio mio x i bicipiti infatti
Principiante
Bilanciere angolato o dritto?
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