Mi sembra molto interessante, anzi pensavo di organizzarmi così:

1-4 settimane, 2 macroserie per esercizio principale es: Petto-Tricipiti Panca piana-panca stretta
5-8 settimane, 2 macroserie più una serie forzata es: Panca piana(macroserie)+distensioni panca inclinata(serie forzata)-panca stretta(macroserie)+pusch down o french press(serie forzata)
9-12 settimane, 2 macroserie + 2 serie forzate es di prima.

Potrebber andare?