Trasformation mia di 6 mesi

[Davidepiu]

Primo di mese di cutting passato.. Un po di foto giusto per aggiornare
Non ho idea di quanto peso .. Ma credo di aver levato qualche chilo..

Bicipiti e tricipiti

http://imageshack.us/photo/my-images/441/bicitrici.jpg/

Back

http://imageshack.us/photo/my-images/217/backbu.jpg/

Front

http://imageshack.us/photo/my-images/338/frontvdq.jpg/


Alcune considerazioni.. Sono stra felice delle braccia e schiena.. Tutt altra storia invece del front.. Petto Veramente difficile da far crescere.. Addome non lo mai visto quindi ahah non spero niente.. Spalle contento tutto sommato avendo clavicole quasi strette credo e spalle curve piano piano cercherò di allargarle piu possibile lavorando ancora sul v shape.. Le gambe appena posso faccio delle foto ^^ Poi aggiorno il 1 giugno .

[Tupac 1991]

Buoni progressi, bravo!Ma c'è ancora un pò da sgrassare, poi petto indietro, schiena carente in ampiezza e ancora di più in spessore, buone braccia, soprattutto tricipiti, a che bf sei?I fianchetti!!!!!!!!!

[Davidepiu]

Buoni progressi, bravo!Ma c'è ancora un pò da sgrassare, poi petto indietro, schiena carente in ampiezza e ancora di più in spessore, buone braccia, soprattutto tricipiti, a che bf sei?I fianchetti!!!!!!!!!

ahah sto appena iniziando sgrasserò fino a non avere pancia! per quanto riguarda ampiezz e spessore ci sto lavorando pesante solo k c vuole molto tempo il petto cresce solo alto e centrale la parte bassa nn esiste huahh vabbo piano piano dai Bf? non e ho idea cosi a occhio direi 20

[Tupac 1991]

Vai che stai facendo un ottimo lavaoro!!!

[Davidepiu]

Vai che stai facendo un ottimo lavaoro!!!

Grazie .. Aggiornerò a inizio giugno

[Lurdz]

Ho seguito un po' la discussione, vedendo battibecchi vari, e notanto la tua evoluzione.. intanto ti faccio i complimenti, i risultati ci sono, e immagino quanti sforzi stai facendo per modificare il tuo fisico.
Ho un ragazzo che viene in palestra da me da 1 anno circa, aveva il tuo stesso problema, e il tuo stesso obiettivo. Pian piano sta ottenendo risultati, ma alcune parti come i fianchi sono difficili da rassodare, per quanto tu possa correre, fare esercizi e fare dieta. Pertanto, anche se ti vedo determinato, volevo darti la mia solidarietà e dirti che anche nei momenti di stallo, non farti demoralizzare.

Per quanto riguarda la tua dieta, onestamente sono dell'opinione che debba tu capire come bilanciarla per avere i risultati che ti aspetti, non esiste una linea guida definitiva e univoca per tutti.
Però, e questa parte non ti piacerà, concordo con le persone che hanno detto che hai una dieta troppo proteica.
Ad esempio, 150g di riso con 150 g di tonno, sono troppi. Questo perché il corpo assimila massimo 30g di proteine ad ogni pasto, e un pasto viene digerito in 3 ore circa. In 100 grammi di tonno, ci sono gia 30g di proteine, perciò quei 50grammi in più che mangi, vengono eliminati, sono solo un ingombro in più per i tuoi reni. Lo stesso, la cena, con 100 grammi di petto di pollo arrivi gia a 22 grammi di proteine, 300 grammi sono molti (per non dir troppi). Infine il whey, 30 grammi la mattina, se come me non riesci a mangiare altro, allora ok.. ma poi stop con la sua assunzione per almeno 24 ore. Oltre che, assumere 30 grammi di proteine post workout, assieme ai BCAA, è inutile: i BCAA vengono parzialmente bloccati nell'assorbimento, dal quantitativo di proteine ingurgitato, pertanto effetto di recupero immediato in parte svanito.
E poi, mentre i BCAA vengono assorbiti, le proteine cosa fanno? Le proteasi le demoliscono, da esse ricava gli amminoacidi (http://it.wikipedia.org/wiki/Proteina), e tali aminoacidi vengono assorbiti.. pertanto si, che tu prenda proteine o BCAA, sempre aminoacidi alla fine il corpo assorbe, e al solito, più di 30 grammi di aminoacidi (che siano inizialmente uniti in catene polipeptidiche o meno), il tuo corpo non li usa. Essi finiscono nei reni, e poi li espelli tramite le urine. Ma ciò genera uno sforzo nell'utilizzo renale.
Comunque non prenderlo come un attacco questo, io ho esposto i dati fisiologici di assorbimento degli alimenti, a te tirare le somme. Consulta il tuo medico o un dietologo per avere eventuali conferme su quanto ho detto, se ti è saltata la pulce nell'orecchio.

[Damiano91]

Sono d'accordo con te per quanto riguarda la comprensione del bilanciamento di una dieta, ma per quanto riguarda la leggenda metropolitana dei 30gr. per pasto, perchè fin quando non vedo uno o più studi attendibili che affermano ciò, per me di leggenda si parla, non posso essere d'accordo. Non è che se mangi 40-50gr di proteine in un pasto 10-20 li butti, non sta scritto da nessuna parte... come non è provato che mangiare la carne = tumore. Quello che giustamente affermi e condivido è il fatto che un quantitativo eccessivo di proteine affatichi i reni, ma anche questo è relativo perchè dovremmo innanzitutto quantificare quello che effettivamente è "eccessivo", poi basta bere molta acqua e i reni lavorano molto più tranquillamente. Ho fatto le analisi 2 volte quest'anno a distanza di qualche mese, all' inizio e nel bel mezzo di una dieta abbastanza proteica rispetto la media. Nel periodo delle analisi pesavo 69-70Kg, la massa magra si attesta intorno ai 60Kg, assumo 140-160gr. di proteine al giorno, quindi prendo più di 2gr./kg. Ti posso dire che prima di iniziare ad allenarmi bevevo neanche 1,5l di acqua al giorno, forse 1l e mangiavo molti carboidrati e grassi e poche proteine, eppure le analisi di 2 mesi fa dopo quasi un anno di questa dieta mi danno valori migliori di creatinina e non ho neanche altri valori fuori posto, quindi addirittura affatico meno i reni rispetto a prima...sicuramente anche perchè ora bevo almeno 2,5l di acqua al giorno.

Per tornare quindi al discorso dell'eccesso di proteine, perfavore aiutatemi a trovare studi a riguardo perchè veramente non sono riuscito a trovarne, se li troviamo ovviamente sarò felice di discuterne, ma nel frattempo nessuno può dimostrare che è necessario limitarsi ai 30gr. per pasto