Diario di Pippoz89-Only the Brave

[Tupac 1991]

Ok allora proverò a fare così.

Cmq tornando alla seduto di oggi

Panca piana 6x4 80% 1 RM pesante 95kg/95/95/95/95/95 rest 2'---->tutto ok.sinceramente credevo di non farcela invece sono riuscito
Squat su MP 6x2 80% 100/100/100/100/100/100 rest 1'30"---->tutto ok
croci 4x8 17.5+17.5/+17.5+17.5/17.5+17.5/17.5+17.5 rest 1'30"--->penso di poter aumentare tranquillamente
calf in piedi su MP 5x12 100/100/100/100/100 rest 1'30"
push down 3x10 59/59/59---->il tricipite sta tornando finalmente
Alla fine ho fatto un 2x10 distensioni con manubri da seduto per vedere come reagivano i triceps ed è andata bene

Domani riposo e poi ultima seduta della settimana sabato!

Vai alla grande zio!!!Poi vedrai i risultati!

[Tupac 1991]

Mi raccomando lo squat,scendi sedere a terra?

[pippoz89]

si si certo scendo bene giù...mi spaventano un pò domani gli stacchi pesanti che ancora non li ho fatti.Speriamo bene!!!

[Tupac 1991]

si si certo scendo bene giù...mi spaventano un pò domani gli stacchi pesanti che ancora non li ho fatti.Speriamo bene!!!

Quanto hai di massimale negli stacchi?

[pippoz89]

eh saperlo....non li avevo mai fatti fino ad ora gli stacchi.li ho fatti solo leggeri con 80 kg la prima sett come prova

[Tupac 1991]

eh saperlo....non li avevo mai fatti fino ad ora gli stacchi.li ho fatti solo leggeri con 80 kg la prima sett come prova

Ok ma per fare questo ciclo dovevi già conoscerlo il massimale, vabbè tranquillo a sto punto rimani allo stesso peso fin quando non cambia la %, poi il test finale scoprirà tutto.

[pippoz89]

eh lo so. ma non avendolo mai fatto non sapevo su cosa basarmi.Come lo squat che di massimale non l'ho mai fatto però in linea di massima lo posso calcolare ad occhio.Per gli stacchi invece non l'ho proprio mai fatto quindi è anche un esercizio nuovo del tutto.Cmq credo di farcela anche con 90 kg....ah piccolo appunto:mi si stanno già ingrossando le gambe, dato che i pantaloni mi stringono già