Massimale lento avanti - aiuto

[Karwoski91]

io credo che il lento si debba fare rigorosamente in piedi....facendolo sulla panca si rischia di trasformarla in un inclinata e falsare il peso......poi vuoi mettere lento in piedi e varianti push etc...sono una figata da fare altro che lento seduto

[°°sOmOja°°]

ciao tupac
solo lo smolov originale è pensato per lo squat, lo smolov jr semplicemente NON è lo smolov, ma una variante edulcorata creata da altri
alla fine si tratta solo di numeretti messi insieme, niente di magico
il punto è che lavorare ad alta intensità, alto volume e alta frequenza su movimenti in cui è + facile infortunarsi è + rischioso (e il lento eseguito male\in condizioni di fatica è piuttosto rischioso per la spalla)

è meglio il lento seduto o in piedi? meglio per cosa? per la massa? per la forza?
non credo esista un "meglio"
di certo il lento in piedi è un esercizio "di forza" molto + completo, ti dà la possibilità di completare veramente l'alzata (chiudendo con il bilancere DIETRO la testa, così come dovrebbe essere), riduce il sovraccarico sulla colonna se ben eseguito, allena gli stabilizzatori del tronco e tante belle cose.
secondo me il lento seduto non è un "lento" (termine che nasce dalla pesistica, quando la 3° alzata era la "distensione lenta", o "press")

ad ogni modo tutto dipende dagli obiettivi che ti poni
probabilmente anche una panca molto inclinata (80°) è un buon esercizio per i muscoli di spinta e ti porta ad eseguire un movimento meno innaturale rispetto ad una panca con schienale a 90°

lo smolov in qualunque versione lo consiglierei solo ad atleti intermedi\avanzati con una ottima padronanza delle esecuzioni
per il resto c'è di meglio

[°°sOmOja°°]

io credo che il lento si debba fare rigorosamente in piedi....facendolo sulla panca si rischia di trasformarla in un inclinata e falsare il peso......poi vuoi mettere lento in piedi e varianti push etc...sono una figata da fare altro che lento seduto

anche io sono un amante dell'allenamento rude e visto che non mi paga nessuno per allenarmi preferisco giocare con questi esercizi tradizionali (d'altronde l'allenamento deve essere anche un piacere e i gesti atletici hanno un significato anche psicologico per noi)

se l'obiettivo è quello di avere i deltoidi a palla di cannone sicuramente gli strumenti sono molteplici e il lento avanti in piedi è UTILE ma non indispensabile (così come la panca piana lo è per il petto)

[nik2]

Ovvio, anche io il lento lo intendo rigorosamente in piedi. Ciao.

[Karwoski91]

per me è superiore alla panca......toglietemi tutto tranne il lento ahah

[°°sOmOja°°]

superiore in cosa?

[Karwoski91]

come stimolo globale poi ovviamente lombari e core vengono stimolati molto...anche come movimento per l'upper body lo preferisco....io utilizzo la panca giusto per sovraccaricare i tricipiti come assistenza al lento

[Tupac 1991]

Anche io amo molto il lento, però lo eseguo seduto in maniera controllata anche se ho buoni carichi(intorno agli 85kg massimale).In realtà ho un pò paura a farlo in piedi, perchè coi carichi che uso non vorrei farmi male la schiena. 70kgx5/7 in piedi credo che occorrono maggiore attenzione.

[stefanopunk]

solo una cosa: io non copierei mai nulla da tupac.

[nik2]

solo una cosa: io non copierei mai nulla da tupac.
E perchè mai? Rischi di diventare inutilmente offensivo, spiegati. Ciao.

[Tupac 1991]

solo una cosa: io non copierei mai nulla da tupac.
E perchè mai? Rischi di diventare inutilmente offensivo, spiegati. Ciao.

Tranquillo, è solito prendere per i fondelli Lol.

[Tupac 1991]

solo una cosa: io non copierei mai nulla da tupac.

Ahahahahahah sempre il solito. Copiate da stefanopunk invece così l'estate vi potrete permettere lo slippino!!!