E allora vedi che non stai male? Io sto molto peggio solo il lento ho circa 85kg di massimale, la mia panca pensa che è 86kg xd, stacco 150kg e squat devo vedere perchè il massimale non era tanto attendibile che ero stanchissimo. Comunque c'è un programma che si chiama smolov che pare essere ottimo, ma è tostarello.