Citazione Originariamente Scritto da ollips Visualizza Messaggio
ok allora l' unico cambiamento và ai 3 big con la progressione russa e aggiungo scrollate 4x6 (se va bene) al terzo split. Grazie ancora!
Meglio un 3x10/12 con rest 1 minuto. Siccome è un complementare leggero mantieni alte le ripetizioni, se vuoi per farti un idea dai un'occhiata al mio diario, ho da poco finito il ciclo russo.