prima volta stacchi, panca, dubbi

[Perdij]

lo stacco mi pare un po' meglio, no?

comunque ne capiremo un po' di più sopra i 100kg, via via che il peso sale i nodi vengono sempre al pettine.

non mi ricordo dove e come, ma l'altro giorno ho visto il video di un ragazzo che aveva il tuo stesso - vecchio - difetto. verso gli 80 il ginocchio gli andava qualche centimetro avanti, a 100 di più, a 130 che era il suo nuovo massimale l'alzata era palesemente infilata e non valida. il fatto che tu avessi le gambe cotte mi pare un buon segno, significa che le hai usate

[°°sOmOja°°]

finalmente vedo dei pesi sullo stacco, bravo! (non ho seguito tutta la discussione, forse mi posizionerei un pelo + distante dal bilancere in partenza)
anche la panca va bene

[Ilguista]

certo...adesso mi devo impegnare per mantenere la tecnica anche oltre un dato peso.
spingere di gambe deve essere la prima cosa che devo avere in mente.

@Somoja
mi sono avvicinato un pò di più al bilanciere e mi sono trovato meglio.... dici che è troppo?

[Ilguista]

Ciao Perdij, ti ricordi di me? :-)

Adesso mi segue un ragazzo, Floriano Bitturini (aka Canotta). forse qualcosa sono riuscito a combinare, anche se non è niente di che se non un PUNTO DI PARTENZA. Se ti va, leggi qua, i miei primi massimali http://www.rawtraining.eu/forum/diar.../1009/?page=41 (ci sono i video) Trazioni Prone:11 Stacco: 130kg Panca: 70kg. Peso corporeo a digiuno: 73kg.
Un piccolo, piccolissimo successo.

Una buona parte di quello che ho imparato l'ho imparato anche grazie a te, alla tua disponibilità e gentilezza con la quale hai messo a disposizione una parte del tuo tempo per trasmettermi una passione che è nata anche in me.

Quindi ti ringrazio e ti mando Un caloroso saluto e un sincero ringraziamento,

Bruno.

[Perdij]

non è un successo così piccolo, facevi gli stacchi infilati con 40kg e in tempi brevissimi m'hai superato di 5kg, superato anche nelle trazioni ed eguagliato sulla panca (io però so' parecchio scarso e non faccio testo, quindi devi darci ancora dentro )

complimenti e auguri per il raggiungimento di nuovi obiettivi (1BW di panca è vicinissimo, il 2BW di stacco è il prossimo).

speriamo anche che prima o poi tu riesca a cominciare lo squat, così da rendere l'allenamento completo.

ciao

[Ilguista]

forse sto iniziando a fare le cose seriamente.

un'altro grazie va anche a te, Perdij, non finirò mai di ringraziarti per tutte le informazioni che sono state fondamentali per costruire quella base di tecnica che mi ha permesso di ottenere questi risultati. inizio ad avere molta sete.

http://www.rawtraining.eu/forum/diar...=47#post-20854

nuovi massimali:
Panca: 90kg
Stacco: 150kg
Peso corporeo: 75kg

purtroppo non ho i video ma il ragazzo che mi segue può testimoniare tutto!

Giovedì dovrei testare anche le trazioni prone... vediamo che combino.

[Ilguista]

massimale di trazioni prone: 15 (vecchio massimale di Giugno: 11)
non molto pulite però dai... adesso cominciamo a ragionare. ora si cerca di fare sul serio anche qui. si punta a 20 ovviamente .

ecco il video http://youtu.be/M3fOs1sMHu0