prima volta stacchi, panca, dubbi

[Ilguista]

assolutamente è ciò che farò oggi! un ottimo consiglio come sempre !!! grazie della disponibilità!

[Ilguista]

ciao a tutti, ho seguito il consiglione di Perdij.... ecco gli ultimi due set di panca e stacco (ho provato circa 25 volte con doppie, singole e triple lo stacco e circa 20 volte la panca)

ultima singola di staccohttp://youtu.be/bzmHVoqrySE
ultima tripla di pancahttp://youtu.be/yWY_wSO7t_g

alla fine dello stacco le gambe le avevo molto turgide!

se volete vedere altri set li metto eh! ne ho molti ahahah

[Perdij]

lo stacco mi pare un po' meglio, no?

comunque ne capiremo un po' di più sopra i 100kg, via via che il peso sale i nodi vengono sempre al pettine.

non mi ricordo dove e come, ma l'altro giorno ho visto il video di un ragazzo che aveva il tuo stesso - vecchio - difetto. verso gli 80 il ginocchio gli andava qualche centimetro avanti, a 100 di più, a 130 che era il suo nuovo massimale l'alzata era palesemente infilata e non valida. il fatto che tu avessi le gambe cotte mi pare un buon segno, significa che le hai usate

[°°sOmOja°°]

finalmente vedo dei pesi sullo stacco, bravo! (non ho seguito tutta la discussione, forse mi posizionerei un pelo + distante dal bilancere in partenza)
anche la panca va bene

[Ilguista]

certo...adesso mi devo impegnare per mantenere la tecnica anche oltre un dato peso.
spingere di gambe deve essere la prima cosa che devo avere in mente.

@Somoja
mi sono avvicinato un pò di più al bilanciere e mi sono trovato meglio.... dici che è troppo?

[Ilguista]

Ciao Perdij, ti ricordi di me? :-)

Adesso mi segue un ragazzo, Floriano Bitturini (aka Canotta). forse qualcosa sono riuscito a combinare, anche se non è niente di che se non un PUNTO DI PARTENZA. Se ti va, leggi qua, i miei primi massimali http://www.rawtraining.eu/forum/diar.../1009/?page=41 (ci sono i video) Trazioni Prone:11 Stacco: 130kg Panca: 70kg. Peso corporeo a digiuno: 73kg.
Un piccolo, piccolissimo successo.

Una buona parte di quello che ho imparato l'ho imparato anche grazie a te, alla tua disponibilità e gentilezza con la quale hai messo a disposizione una parte del tuo tempo per trasmettermi una passione che è nata anche in me.

Quindi ti ringrazio e ti mando Un caloroso saluto e un sincero ringraziamento,

Bruno.

[Perdij]

non è un successo così piccolo, facevi gli stacchi infilati con 40kg e in tempi brevissimi m'hai superato di 5kg, superato anche nelle trazioni ed eguagliato sulla panca (io però so' parecchio scarso e non faccio testo, quindi devi darci ancora dentro )

complimenti e auguri per il raggiungimento di nuovi obiettivi (1BW di panca è vicinissimo, il 2BW di stacco è il prossimo).

speriamo anche che prima o poi tu riesca a cominciare lo squat, così da rendere l'allenamento completo.

ciao