Consigli su quali integratori prendere e quando?

[Bruce Lee94]

Parlavo comunque di integratori in massa, mentre in definizione si usano molto l'ALC e i termogenici, oltre ad alzare le proteine e usare bcaa e multivitaminici(se proprio vuoi).

si io che non voglio usare termo ad esempio mi faccio alc+caffeina per sostituirlo...bcaa whey multiv a prescindere.

[Tupac 1991]

si io che non voglio usare termo ad esempio mi faccio alc+caffeina per sostituirlo...bcaa whey multiv a prescindere.

Neanche a me piacciono i termo mi sa di roba che ti sballa il metabolimo.

[Sasha]

ha ragione tupac...alcuni ci siamo passati in spese inutili all'inizio...
fai la dieta, non è pignoleria nostra...(io non sono espertissimo,infatti "sbagliavo" nel post wo ad esempio e infatti mi hanno aiutato qui..postane una pure tu!)
E DEVI DIRCI I TUOI OBIETTIVI SE MASSA/DEFINIZIONE, c'è gente che fa scheda di forza anche senza carbo ad esempio(chissà se vuoi fare così,quindi devi dircelo non possiamo tirare ad indovinare)
per integratori io ho iniziato con la carnitina+caffeina(per definire/perdere peso)
bcaa in tutti i casi secondo me...SPECIALMENTE IN UNA IPOCAL.
whey in polvere se non ce la fai a integrare il tuo fabbisogno con i solidi.

la mia integrazione si basa su questi 4 prodotti,TUTT'ORA.
poi ci sarebbero i multivitaminici, questo mese li ho integrati costano poco e dovrebbero aiutare a integrare cio' che non prendiamo dai pasti.

Sottolineo l'importanza della tua apertura nella sezione dieta. Se ci sarà qualche esperto che ti aiuta sei apposto, io ti posso aiutare in linee di massima ma non sono esperto come altri, ma ti direi comunque cosa ne penso della dieta che aprirai...

Voglio mettere su massa, quindi vorrei una dieta che mi farebbe mettere su un pò di massa, metti ke sono 1 e 86 per 84kg, vorrei diventare almeno 87kg, suggerimenti?

[Bruce Lee94]

Neanche a me piacciono i termo mi sa di roba che ti sballa il metabolimo.

Ecco...alc+caff sono ottimi per sostituirlo secondo me.

[Bruce Lee94]

voglio mettere su massa, quindi vorrei una dieta che mi farebbe mettere su un pò di massa, metti ke sono 1 e 86 per 84kg, vorrei diventare almeno 87kg, suggerimenti?

suggerimenti: dieta.
Apri un post nella sezione e spera che qualcuno ti aiuti, perchè potrei darti una mano per la def, ma di massa al momento non ti posso aiutare...

se proprio vuoi spendere sti soldi sappi che c'è l'imbarazzo della scelta, munisciti di bcaa,whey,gainer,di cio' che vuoi...
MA VEDI SE QUALCUNO TI AIUTA CON UNA DIETA.

[Sasha]

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[Tupac 1991]

Voglio mettere su massa, quindi vorrei una dieta che mi farebbe mettere su un pò di massa, metti ke sono 1 e 86 per 84kg, vorrei diventare almeno 87kg, suggerimenti?

Magna e spigni!

[Tupac 1991]

Dai scusami ma non mi sento di consigliarti integratori dopo solo 1 mese di palestra.

[Bruce Lee94]

Sasha c'è poco da fare. Integratori se sei senza dieta non hanno senso, tel'ho detto più volte perchè c'è gente che ha aiutato me e io vorrei ricambiare. Forum significa questo.
Dopo questa se vuoi ostinarti ad "integrare" senza avere una dieta, non so piu' che dirti.
Se oltre me qualcun altro ti ha detto della dieta un motivo ci sarà.
Ciao

[Sasha]

Scusatemi dato ke è presto per prendere integratori dopo un mese di palestra c'è qualcosa che posso prendere nell'immediato post-wo per reintegrare le forze perse e nello stesso tempo ricostruire i muscoli dopo lo stress????

[Tupac 1991]

Scusatemi dato ke è presto per prendere integratori dopo un mese di palestra c'è qualcosa che posso prendere nell'immediato post-wo per reintegrare le forze perse e nello stesso tempo ricostruire i muscoli dopo lo stress????

Si uno spuntino solido.

[Marco Donatelli]

Ciao a tutti, sono nuovissimo sia del forum che dell'argomento, è da un mese esatto che faccio palestra sono 1.86 per 85kg, e gia inizio a vedere qualche progresso nella palestra. Volevo chiedervi se già posso iniziare a prendere qualche integratore, faccio palestra seriamente 3volte a settimana, la mia dieta è abbastanza ricca in quanto avendo un metabolismo abbastanza veloce mangio di tutto e in gran quantità, rispondete in molti grazie

Concordo con Mr Olympia, prima di tutto devi sistemare la tua alimentazione/dieta. Per gli integratori io utilizzo un pre-work out (jack3d e ho provato un nuovo che si chiama powa, buono), BCAA e creatina durante l'allenamento e alterno diversi tipi di proteine. Al momento sto usando proteine a rilascio lento, da prendere la sera prima di andare a letto.

[Tupac 1991]

Concordo con Mr Olympia, prima di tutto devi sistemare la tua alimentazione/dieta. Per gli integratori io utilizzo un pre-work out (jack3d e ho provato un nuovo che si chiama powa, buono), BCAA e creatina durante l'allenamento e alterno diversi tipi di proteine. Al momento sto usando proteine a rilascio lento, da prendere la sera prima di andare a letto.

Non sono mr olympia, tupac Xd. Comunque i prewo dovrebbero prenderli chi è più avanzato(me escluso quindi) però purtroppo vedo che molti prewo anche con molti sides e decisamente da usare con cura, sono maneggiati da tutti, anche i neofiti. Anche io non ho saputo resistere e ora sto usando un prewo, il Napalm, ma non bisogna giocare con sta roba, soprattutto se non notificata e di certo bisogna conoscere prima ciò che si butta giù. Comunque i bcaa gli inserirei nel pre e nel post oltre che , se vuoi, nbel during, in quanto molto importanti in questi due momenti, soprattutto nel post. Invece la crea during è nonsense e sprecata.