Citazione Originariamente Scritto da Bruce Lee94 Visualizza Messaggio
ha ragione tupac...alcuni ci siamo passati in spese inutili all'inizio...
fai la dieta, non è pignoleria nostra...(io non sono espertissimo,infatti "sbagliavo" nel post wo ad esempio e infatti mi hanno aiutato qui..postane una pure tu!)
E DEVI DIRCI I TUOI OBIETTIVI SE MASSA/DEFINIZIONE, c'è gente che fa scheda di forza anche senza carbo ad esempio(chissà se vuoi fare così,quindi devi dircelo non possiamo tirare ad indovinare)
per integratori io ho iniziato con la carnitina+caffeina(per definire/perdere peso)
bcaa in tutti i casi secondo me...SPECIALMENTE IN UNA IPOCAL.
whey in polvere se non ce la fai a integrare il tuo fabbisogno con i solidi.

la mia integrazione si basa su questi 4 prodotti,TUTT'ORA.
poi ci sarebbero i multivitaminici, questo mese li ho integrati costano poco e dovrebbero aiutare a integrare cio' che non prendiamo dai pasti.

Sottolineo l'importanza della tua apertura nella sezione dieta. Se ci sarà qualche esperto che ti aiuta sei apposto, io ti posso aiutare in linee di massima ma non sono esperto come altri, ma ti direi comunque cosa ne penso della dieta che aprirai...
Voglio mettere su massa, quindi vorrei una dieta che mi farebbe mettere su un pò di massa, metti ke sono 1 e 86 per 84kg, vorrei diventare almeno 87kg, suggerimenti?