Citazione Originariamente Scritto da Sasha Visualizza Messaggio
Ciao a tutti, sono nuovissimo sia del forum che dell'argomento, è da un mese esatto che faccio palestra sono 1.86 per 85kg, e gia inizio a vedere qualche progresso nella palestra. Volevo chiedervi se già posso iniziare a prendere qualche integratore, faccio palestra seriamente 3volte a settimana, la mia dieta è abbastanza ricca in quanto avendo un metabolismo abbastanza veloce mangio di tutto e in gran quantità, rispondete in molti grazie
Concordo con Mr Olympia, prima di tutto devi sistemare la tua alimentazione/dieta. Per gli integratori io utilizzo un pre-work out (jack3d e ho provato un nuovo che si chiama powa, buono), BCAA e creatina durante l'allenamento e alterno diversi tipi di proteine. Al momento sto usando proteine a rilascio lento, da prendere la sera prima di andare a letto.