Sabato7 Aprile 2012

Giant set
+pushdown cavi: 3x8@50kg
+Kickback manubri: 3x8@6kg
+dip panchette: 3x8
+Curl ez: 3x8@30kg
+Hammer curl: 3x8@12-10kg
+Curl cavo basso con corda: 3x8@25kg

Tutto senza pause

-Panca stretta: 1x12@50kg RP
-Pushdown stripping 1x10+10+10
-Curl ez 1x16@25kg RP
-Curl cavio basso stripping 1x10+10+10

abs

Cardio 20' (anche se non ne avevo voglia )