Citazione Originariamente Scritto da Bruce Lee94 Visualizza Messaggio
allora, secondo me ci sono poche proteine...se non vuoi assumerle in polvere ok, ma mi SEMBRANO poche...(per il discorso genitori ti capisco, vedi tu)
il tonno io ne consumo il quantità esagerata e mi trovo benone...
quel fisico SECONDO ME, dalle condizioni tue ci vogliono 2 anni a parer mio, se fatti alla perfezione...e avrei i miei dubbi. ASSOLUTAMENTE NON 1 anno.
e magrissimo non sei :P hai veramente poca massa magra da quello che sembrano le foto.
comunque se non vuoi spingerti oltre a tavola, sempre meglio di come facevi prima c'è...se ti può dare una mano domani inizio pure io.

Per la palestra, io ho sempre fatto 3 su 7, a volte con la thai 5 su 7.
il minimo di 3 giorni devi farli a parer mio, fossi in te se ne hai la possibilità senza dover pagare supplementi fai 4 su 7. Magari un giorno lo dedichi a molto piu' cardio.
Non rischi sovrallenamento nella tue condizioni come non lo rischio io, sovrallenamento è ad altri livelli secondo me
che ho poca massa magra concordo pure io.... è mi ci devo mettere sotto. ma secondo me non 2 anni. anche se francamente vorrei sembrare più asciutto di Efron ( il tipo della foto )....

anche a me piace il tonno parecchio, vedi quella è una dieta, ma ne preparerei 2 o 3 per la settimana, giusto per alternare. Proteine francamente non saprei dove aggiungercene..... potrei a cena mangiarmi anche una scatoletta di tonno all'olio d'oliva che sono 52g sgocciolato.... che dici?

Per i giorni proverò a fare 4 all'inizio. Se mi sento fiacco, allora vado 3 giorni.... per quanto riguarda le schede? Cioè quello della palestra non so se me ne fece una giusta, ma tanto che ci sono ne chiedo una qua....

ps= van bene le barrette proteiche? non intendo le allbrand di vitalis, ma proprio quelle di proteine. non fanno scena come le polvere di proteine, magari riesco a "evitare" i controlli dei miei! ahha