allora, secondo me ci sono poche proteine...se non vuoi assumerle in polvere ok, ma mi SEMBRANO poche...(per il discorso genitori ti capisco, vedi tu)
il tonno io ne consumo il quantità esagerata e mi trovo benone...
quel fisico SECONDO ME, dalle condizioni tue ci vogliono 2 anni a parer mio, se fatti alla perfezione...e avrei i miei dubbi. ASSOLUTAMENTE NON 1 anno.
e magrissimo non sei :P hai veramente poca massa magra da quello che sembrano le foto.
comunque se non vuoi spingerti oltre a tavola, sempre meglio di come facevi prima c'è...se ti può dare una mano domani inizio pure io.
Per la palestra, io ho sempre fatto 3 su 7, a volte con la thai 5 su 7.
il minimo di 3 giorni devi farli a parer mio, fossi in te se ne hai la possibilità senza dover pagare supplementi fai 4 su 7. Magari un giorno lo dedichi a molto piu' cardio.
Non rischi sovrallenamento nella tue condizionicome non lo rischio io, sovrallenamento è ad altri livelli secondo me
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