Perdita

[Bruce Lee94]

Allora ho letto parecchio oggi, ma facendo un calcolo delle kcal da assumere in giornata mi salta fuori 2200kcal.... francamente mi sembrano troppe.

ho usato anche un programma fatto da un utente su questo forum, e anche includendo lo spuntino mattutino e la merenda ( oltre ovviamente ai 3 pasti principali ) arrivo a 1600 kcal.... ma possibile? O.o

Io comunque avevo pensato a una dieta tipo questa:

Colazione:
- 250gr di latte PS
- 60gr cereali
- 2 fette biscottate con marmellata di fragola
mancano le pro...se vuoi vadi di whey in polvere..

Spuntino:
- 1 mela ( o banana ) metterei almeno 50g tonno

Pranzo:
- 90gr di pasta integralo ( con sugo di semplice pomodoro )
- 150gr di petto di pollo
- Insalata ( o Pomodori ) olio...

Merenda:
-?? Francamente non so che aggiungerci.....io metterei 20g mancorle+pro (io metto tonno per comodità)

Cena:
-90gr riso (questo riso la resa non mi piace tantissimo nel tuo caso, i pomodori pure di sera non mi ispirano...) casomai nei giorni off toglilo
- 100g tonno olio sgocciolatoqui varia se metti tonno a colaz o spuntino o merenda
- pomodori

Va bene?? Considerando il mio fisico questa va bene?? ragazzi datemi voi delle dritte, io per ora ci sto capendo poco. grazie!