Consigli su quali integratori prendere e quando?

[Tupac 1991]

Voglio mettere su massa, quindi vorrei una dieta che mi farebbe mettere su un pò di massa, metti ke sono 1 e 86 per 84kg, vorrei diventare almeno 87kg, suggerimenti?

Magna e spigni!

[Tupac 1991]

Dai scusami ma non mi sento di consigliarti integratori dopo solo 1 mese di palestra.

[Bruce Lee94]

Sasha c'è poco da fare. Integratori se sei senza dieta non hanno senso, tel'ho detto più volte perchè c'è gente che ha aiutato me e io vorrei ricambiare. Forum significa questo.
Dopo questa se vuoi ostinarti ad "integrare" senza avere una dieta, non so piu' che dirti.
Se oltre me qualcun altro ti ha detto della dieta un motivo ci sarà.
Ciao

[Sasha]

Scusatemi dato ke è presto per prendere integratori dopo un mese di palestra c'è qualcosa che posso prendere nell'immediato post-wo per reintegrare le forze perse e nello stesso tempo ricostruire i muscoli dopo lo stress????

[Tupac 1991]

Scusatemi dato ke è presto per prendere integratori dopo un mese di palestra c'è qualcosa che posso prendere nell'immediato post-wo per reintegrare le forze perse e nello stesso tempo ricostruire i muscoli dopo lo stress????

Si uno spuntino solido.