un minuto di cardio fra una serie e l'altra

[stefanopunk]

io in genere approfitto del rest per scaccolarmi. dicono sia ipertrofizzate.

[tracer]

ma ti scaccoli facendo un min di fase aerobica o stai fermo? o basta scaccolarsi per mantenere altro il rit cardiaco?

[eraser]

se proprio ti piace "patire" (e peggiorare la prestazione con i sovraccarichi!) potresti fare un minuto di corda durante il rest...

[tracer]

E si che reputavo m&f una rivista seria...

[°°sOmOja°°]

la definizione la fai con la dieta, l'allenamento dovrebbe essere volto all'ipertrofia, per ridurre le perdite di massa magra (inevitabili).

un workout come quello di cui parli tu può essere un "extra" da aggiungere nei giorni di riposo o a fine allenamento, soprattutto per migliorare la condizione fisica

m&f sarà una rivista seria (non la leggo) ma deve comunque vendere un prodotto e per stampare periodicamente nuovi numeri deve proporre qualcosa (questo in particolare non è nulla di nuovo) che naturalmente deve proporre come OTTIMO o INNOVATIVO

[tracer]

Nella pratica la posso tranquillamente sostituire con un h di corsa lenta nei gg di riposo e con una ventina di min di corsa a fine allenamento?

Grz

[tracer]

Nella pratica la posso tranquillamente sostituire con un h di corsa lenta nei gg di riposo e con una ventina di min di corsa a fine allenamento?

Grz

[°°sOmOja°°]

no, sono allenamenti differenti.
chiaramente puoi utilizzare entrambi i tipi di allenamento ma non significa che siano identici negli effetti.

pure il circuit training (di soli pesi) è un'ottima strategia per migliorare la forma fisica generale ma è molto diverso rispetto a 20min di cardio in fascia