OGGI WORKOUT bello lungo da 1ora e 55 minuti

STACCO 75KG: 6-4-3-3 una serie in più perchè non mi piacevano per niente
PANCA 37KG: 9-5-5-3 una serie in più perchè mi sono scappate delle ripetizioni
REMATORE 30KG: 5X5 aumentato di 5kg dall'altra volta, cercando di usare maggiormente il dorso.
trazioni supine:10x1
piegamenti: 4x7 la spalla sx fa meno rumore
crunch: 4x12

video:

stacco
http://youtu.be/wXofgf1qM9o
http://youtu.be/_7vVZpjLsUI
http://youtu.be/hBr6tHGKGCw

panca
http://youtu.be/wnqEkca4MBk
http://youtu.be/BXABZfrsZRU
http://youtu.be/Dp-xBoP64Go

rematore
http://youtu.be/eHiH4mbkxJA
http://youtu.be/qsrcA9dPlx0

nello stacco continuo ad infilare, pur concentrandomi su una maggiore spinta delle gambe, mi è piaciuta forse solo una o due ripetizioni, devo tirare di più indietro e tenere quelle tibie, ma proprio non le sento. sono inca****o.

nella panca ho cercato di fare una traiettoria che partisse più verso i piedi, a volte ho fatto meglio a volte peggio, però mi è piaciuta di più.