ecco cosa combino ultimamente
http://www.youtube.com/watch?v=HVyUb...ature=youtu.be

la panca è ancora molto indietro (faccio una linea obliqua invece di fare una linea retta.
e mi sono messo ad imparare anche rematore e zercher squat
http://www.youtube.com/watch?v=QgmFH...ature=youtu.be