Perdita

[Zaza_Op]

Ciao a tutti....

premetto che nel 2007 pesavo 96kg.

Sono alto 1,73 mt e peso 67 kg. Andando dal dottore per altri problemi, chiedo gentilmente un'impegnativa dall'alimentarista, ma osservandomi e calcolando peso\altezza mi disse che ero in un peso-forma ideale. Ora Allego questa foto:



Ora calcolate che ho mangiato da circa 1 ora e mezza, quindi sono un po' più gonfio, ma è proprio quella pancetta, e quella ciccia "flaccida" che non se ne va specialmente su pancia e fianchi ( e anche un po' sui glutei ).

Come posso tonificare il mio corpo?
Premetto anche che non voglio avere un fisico da culturista, mi basta che sia un po' definito ma non troppo.

Corro circa per mezz'ora ogni giorno ( esclusi sabato e domenica ); non seguo una particolare dieta, se non la minor assunzione possibile di carboidrati.

Colazione non la faccio perchè mi sveglio molto tardi; mangio alle 14 circa, di solito un piatto di pasta e chesso tonno e insalata, a merenda un frutto, ed a cena per ora passato di verdura e insalata ( o pomodoro e carote ) con tonno, o carne bianca.... di notte mi capita pure di sgranocchiare qualcosa ma compenso con quello che non mangio a colazione.

Cosa posso fare? Come mi consigliate di "procedere"? Io vorrei perdere quella ciccia, o comunque tonificarla, ma non credo che bere 2 lt d'acqua al giorno e ammazzarmi di addominali sia la soluzione.

Ripeto infine che non voglio un fisico da BB.... mi interessa solo un po' di definizione, ma quella verrà dopo aver perso questa ciccia....

[Bruce Lee94]

zaza, non sono esperto, per quello che so senza dieta non si va da nessuna parte...HO CAPITO CHE NON TI IMPORTA UN FISICO BB.
Però ti consiglio comunque di fare una dieta per come si deve, E CERCA DI NON SALTARE I PASTI.

-la colazione non la faccio perchè mi sveglio molto tardi è una brutta giustificazione...brutta davvero.
-quello sgranocchiare di notte sappi che non è bene.
-PERO' COMPRENDO I TUOI OBIETTIVI,e ti dico che ti basterebbe a parere mio una dieta ipocalorica e se non vuoi andare in palestra(da quello che ho letto mi sembra che è così) almeno fai qualche esercizio a corpo libero insieme alla corsa ( trazioni se puoi,addominali,piegamenti,squat libero ecc...è sempre qualcosa)


concludendo, la risposta per quanto mi riguarda è DIETA IPOCALORICA+attività se puoi...anche se il tuo peso sulla carta non è alto per nulla...anzi.
e dopo asciutto io andrei di massa...ma ripeto hai obiettivi diversi.

[Zaza_Op]

zaza, non sono esperto, per quello che so senza dieta non si va da nessuna parte...HO CAPITO CHE NON TI IMPORTA UN FISICO BB.
Però ti consiglio comunque di fare una dieta per come si deve, E CERCA DI NON SALTARE I PASTI.

-la colazione non la faccio perchè mi sveglio molto tardi è una brutta giustificazione...brutta davvero.
-quello sgranocchiare di notte sappi che non è bene.
-PERO' COMPRENDO I TUOI OBIETTIVI,e ti dico che ti basterebbe a parere mio una dieta ipocalorica e se non vuoi andare in palestra(da quello che ho letto mi sembra che è così) almeno fai qualche esercizio a corpo libero insieme alla corsa ( trazioni se puoi,addominali,piegamenti,squat libero ecc...è sempre qualcosa)


concludendo, la risposta per quanto mi riguarda è DIETA IPOCALORICA+attività se puoi...anche se il tuo peso sulla carta non è alto per nulla...anzi.
e dopo asciutto io andrei di massa...ma ripeto hai obiettivi diversi.

grazie per la risposta!

allora però io prima vorrei perdere la massa grassa, una volta fatto ciò potrei anche cominciare con la palestra.

Però seguirò il tuo consiglio, anche perchè non vedo grossi miglioramenti purtroppo....

[Bruce Lee94]

guarda zaza, ti do un consiglio...se hai intenzione di andare in palestra dopo il dimagrimento perchè ti reputi "scarso"/"brutto"/"grasso"/"secco"/"flaccido"...ecc
allora ti dico che SBAGLI secondo il mio personalissimo parere.

Comunque qui ognuno rispetta le opinioni altrui, quindi anche se fosse, sappi che per me è un errore...ma ognuno...

detto cio' DEVI AGGIUSTARE LA DIETA ANCHE DURANTE QUESTO LASSO DI TEMPO e cercare di fare qualcosa a corpo libero che non fa mai male.

Comunque ti dispiacerebbe mettere una foto del front? Perchè ripeto, sulla carta non dovresti risultare così grasso, e da quella foto non sembri così immondo da vergognarti di entrare in palestra.


Detto cio' se vuoi raggiungere velocemente degli obiettivi il miglior modo è correggere le tue abitudini, non esiste che la mattina non fai colazione perchè hai sonno, un modo lo trovi, non ti dico di CONDIZIONARTI LA VITA visto che per te non è un obiettivo ma dobbiamo sbattertele in faccia queste cose.
Quindi passa nella sezione dieta e prendine in considerazione qualcuna, ad esempio la mia...mi raccomando fai tutto cio' che puoi fare a corpo libero.

E figurati è un piacere aiutarci a vicenda...

[Zaza_Op]

guarda zaza, ti do un consiglio...se hai intenzione di andare in palestra dopo il dimagrimento perchè ti reputi "scarso"/"brutto"/"grasso"/"secco"/"flaccido"...ecc
allora ti dico che SBAGLI secondo il mio personalissimo parere.

Comunque qui ognuno rispetta le opinioni altrui, quindi anche se fosse, sappi che per me è un errore...ma ognuno...

detto cio' DEVI AGGIUSTARE LA DIETA ANCHE DURANTE QUESTO LASSO DI TEMPO e cercare di fare qualcosa a corpo libero che non fa mai male.

Comunque ti dispiacerebbe mettere una foto del front? Perchè ripeto, sulla carta non dovresti risultare così grasso, e da quella foto non sembri così immondo da vergognarti di entrare in palestra.


Detto cio' se vuoi raggiungere velocemente degli obiettivi il miglior modo è correggere le tue abitudini, non esiste che la mattina non fai colazione perchè hai sonno, un modo lo trovi, non ti dico di CONDIZIONARTI LA VITA visto che per te non è un obiettivo ma dobbiamo sbattertele in faccia queste cose.
Quindi passa nella sezione dieta e prendine in considerazione qualcuna, ad esempio la mia...mi raccomando fai tutto cio' che puoi fare a corpo libero.

E figurati è un piacere aiutarci a vicenda...

No ma vedi non sono ne brutto ne chissà cosa, è proprio questa ciccia sulla pancia e sui fianchi che mi da fastidio, mi crea disagio. E non riesco a farla sparire.... corro 30 min ogni giorno, faccio addominali e flessioni ma non vedo più risultati. Assumo pochi carboidrati ma niente.
Mi sa proprio che devo ricominciare con la palestra perchè più di cosi non riesco a fare.
comunque questa è una foto da davanti....



come potrai ben vedere mi vedo "grasso" sulla pancia e sui fianchi.... è proprio questa che non va via. Il dottore m'ha detto che non è massa grassa, ma semplicemente è pelle che deve riprendere muscolatura perchè prima essendo sovrappeso era più espansa. Ovviamente non è un alimentarista o un PT quindi potrebbe venissimo avermi detto una cavolata.
Tu vedendo queste foto cosa mi consigli?
cioè cosa faresti?? grazie mille!

[Bruce Lee94]

allora, faccio due premesse:
la prima, non sono il libro della verità quindi cio' che stai per leggere può essere del tutto sbagliato ma per me è funzionato,(non ho finito) in quanto abbiamo precedenti simili !
la seconda, in palestra hai la maglietta! E poi ripeto...non devi avere "disagio".

Detto cio' quanti anni hai? che non l'hai scritto...
Io (sottolineo io) dico che c'è ancora grasso, stranamente in base al tuo peso si vede che ancora devi lavorare molto.
Sappi che io sto messo discreto, ma ho ancora problemi nella zona tua, da me sono meno evidenti perchè ho piu' massa muscolare, DEPILATO!! ecc...

Il mio consiglio è questo, prima puoi tornare in palestra meglio è... MA CON UNA DIETA CORRETTA.
se non puoi sto mese per motivi tuoi, continua col corpo libero e la corsa che male non ti farà...MA LEGGI COS'E' UNA DIETA.non è solo la riduzione di carbo altrimenti bruci quel poco di muscolatura che ti è rimasta..

ultima cosa, sono un novizio assoluto del running, ma non saprei dirti se ogni giorno correre ti fa bene, fossi in te farei sedute di 50min ogni 2-3 giorni...

SOTTOLINEO, che abbiamo avuto trascorsi simili, quindi ascoltami, io non ho ancora finito di migliorare (ma è un concetto relativo questo, obiettivi diversi)
ti posso solo dire che con un'adeguata dieta, attività fatta con senso, e magari qualche aiuto esempio carnitina+caffeina, BCAA avrai risultati...

Pensaci sta a te decidere
DEPILATI,la depilazione fa miracoli.