Originariamente Scritto da
Bl4cKCrOw
Spero di non essere stato frainteso e non vorrei in alcun modo risultare arrogante. Col cuore in mano e in tutta umiltà, vorrei farti capire in quali punti, secondo me, non hai avuto abbastanza spirito critico da poterti fare un'idea corretta sullo studio e su quanto detto da Bryan.
•Lo studio da te postato analizza tre differenti gruppi: BA+Creatina (CA), Creatina (C) e placebo (P). Supponendo che quanto detto dallo studio sia veritiero, supponendo, questo non mi permette comunque d'asserire che la sola beta-alanina possa migliorare le performance o incrementare la mia massa magra. (Es. se io dico che Luca e Paolo sono formidabili a briscola in quattro, mi riferisco alla bravura della coppia Luca e Paolo. Questo non mi consente comunque di dire che Paolo sia formidabile o che lo sia solamente Luca).
•"Il gruppo CBA mostrava maggiori crescite in massa magra, accompagnate da perdite di grasso corporeo[...]"
Bryan Chung pubblica a proposito di questo punto la tabella evidenziata nel test completo (purtroppo PubMed riporta solamente l'abstract, cioè la sintesi non permettendoci di consultare direttamente i dati). Questa è la tabella:
Bryan dunque afferma quanto segue:
"
The above graph is supposed to represent individual data for change in lean body mass. This has got to be one of the most useless graphs I have seen in a paper. The only thing it tells me is that the BA+Creatine group (CA) isn't normally distributed--they're all clustered up in the 2.5-3 kg range--which is good if you're trying to show BA+Creatine helps to build lean body mass, but bad if you're using summary statistics (i.e. mean and standard deviation) that are meant for normal distributions when your distribution clearly isn't normal. And also bad if you're using parametric statistical tests on non-parametric data. Just because a test is robust against violations of its assumptions, doesn't mean you should just go ahead and use it. The reason why we even bothered to figure out how robust it was, was because it was clear that a crapload of investigators were using inappropriate statistics and we didn't want the research to go to COMPLETE waste."
"Il grafico di cui sopra rappresenta i dati individuali in base ai cambiamenti di massa magra. Questo risulta essere uno dei più inutili grafici che io abbia mai visto su carta. L'unica cosa che mi dice è che il gruppo BA+Creatina (CA) non è equamente distribuito - sono infatti ammassati nel range 2.5/3kg - e tale affermazione risulta essere buona se stai tentando di mostrare che l'integrazione con BA+Creatina aiuta ad incrementare i tuoi livelli di massa magra, ma è del tutto inesatta se stai utilizzando statistiche riepilogative (i.e. media e deviazione standard) le quali sono spacciate come distribuzioni normali quando la reale distribuzione non lo è per niente. Tali dati sono altrettanto inesatti se stai usando un test basato su dati parametrici utilizzando dati non-parametrici. Solamente perché il tuo test non sta dando i risultati sperati, non vuol dire che tu debba andare avanti comunque utilizzando dati sbagliati. La ragione per cui abbiamo voluto evidenziare quanto differenti siano i risultati risiede nel semplice fatto che è chiaro che una massa di presunti investigatori sta utilizzando statistiche inappropriate e noi non vogliamo assolutamente che tale studio vada completamente in malora."
Aggiunge ancora:
"
So, basically, they picked the "significant p-value" to report as a major finding, while ignoring the disparate result that they failed to find a difference in change in ACTUAL fat mass."
"Quindi, in sostanza, hanno riportato il "p-value" più significativo come constatazione più importante, ignorando i risultati più disparati secondo cui non sono riusciti ad evidenziare reali differenze negli attuali livelli di massa grassa"
•"[...]maggiori incrementi di forza, misurati attraverso i massimali di sollevamento di squat e panca piana, rispetto ai gruppi P e C."
Bryan ci dice: "
Strength: All three groups showed strength improvements in comparison to their initial 1RM's for both squat and bench press. Both the creatine and the BA+creatine groups did statistically better than the placebo group.The authors did not comment on how they did compared to each other. I can only assume that they failed to find a statistically significant difference between the two groups (at least that's how it looks in their graphs)."
"Forza: tutti e tre i gruppi hanno mostrato miglioramenti rispetto al loro 1RM iniziale sia allo squat che alla bench press. Inoltre i gruppi C e CA hanno statisticamente ottenuto risultati migliori rispetto al gruppo P. Gli autori non commentano in che modo essi abbiano confrontato fra loro i partecipanti allo studio. Posso solo supporre che non sono riusciti a trovare una differenza statisticamente significativa tra i due gruppi (almeno questo è come appare nel loro grafici)."
"
Power: No significant differences were detected within or between groups for any of the power tests."
"Potenza: non sono state rilevate differenze significative fra i gruppi in nessuno dei test di potenza."
Bryan conclude così:
"
The Bottom Line:
If I ignore a lot of bad stuff, here's what I take away from this study:
1) There is weak evidence from this study to show that creatine and creatine with beta-alanine supplementation can have benefits to body composition, strength and workout quality.
2) There is NO evidence from this study to show that the addition of beta-alanine to creatine supplementation has any additional benefit to anything that was measured in this study.
3) I despair at the future of fitness research on a weekly basis.
So, if you're thinking of buying beta-alanine, stop. Serious. Just stop. I don't know how to get this point across any more effectively. Stick with your creatine and you'll be fine."
"Se ignoro la maggior parte dei punti più cattivi, questo è quanto deduco da tale studio:
1) Esistono prove deboli provenienti da questo studio che possano mostrare come la creatina o l'integrazione di creatina con beta-alanina possa avere benefici sulla forza e la qualità del workout o sulla composizione corporea.
2) Non esistono prove alcune provenienti da tale studio che mostrino come l'assunzione di beta-alanina insieme alla creatina possa contribuire all'incremento delle qualità misurate nel test.
3) Diffiderò in futuro di qualsiasi ricerca sul fitness basata su test settimanali.
Quindi, se tu lettore stai pensando di comprare beta-alanina, fermati. Sul serio. Fermati. Non so proprio in che modo tu possa a questo punto ritenerla efficace. Attaccati alla tua creatina ed andrai bene."
•La cosa che più mi fa incazzare è che altri siti hanno pubblicato lo stesso studio, lo stesso link in riferimento a Bryan e tutti coi paraocchi ad affermare "Sì, cacchio, lo studio dice bene, la beta-alanina funziona, anche quello lì è d'accordo". Leggere prima del copia e incolla, no eh?
•Mi spiace che anche tu Tupac sia caduto nel copia e incolla inconsapevole. Ripeto, non voglio in alcun modo pormi in chissà quali saccenti toni o peccare di tracotanza. Però *****, il copia e incolla inconsapevole, rincarando la dose cercando di sembrare consapevoli, è proprio stupido.
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