"Ingrossare" che bella parola
Cosi facile da pronunciare ma cosi difficile da realizzare ... c'è chi dice "fai piu esercizi/metti piu kg/fai piu ripetizioni" e c'è chi ti dice di integrare con proteine facendoti credere mare e monti.
Un tizio nella norma "ingrossa", ha variazioni nella massa muscolare al 99% nei primi mesi di allenamento con qualsiasi tipo di allenamnto, ma dopo questi mesi o si inzia con programmi logici (la famosa periodizzazione) si inizia ad arrivare ad acquisire una tecnica buon per non dire perfetta, e si segue una sana alimentazione, altrimenti ecco ci si demoralizza.
L'approccio integrativo è un extra non è un fondamentale. Non ti fissare.
Ah, e allena tutto il corpo !!!
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