Martedì(sera, molto stanco e spossato)
panca
2x2x82kg(100% A cedimento e con il rischio di fallimento purtroppo, la stanchezza di due giorni intensi di fila e il moco sonno si sono fatti sentire.)
squat
6x2x76(80%) rest 1 con fermo in basso.(leggeri)
Trazioni supine leggere 3x10xBW rest 1-1e30(un pò dure, purtroppo sta csavolo di stanchezza, l'ultima addirittura a cedimento)
Curl panca scott bilanciere ez presa stretta 3x10x32kg rest1-1e30(non pesanti ma dopo l'ultima ho avuto giramenti di testa, non è stata giornata di allenamento, ora riposo, rriposo, riposo, mi sa che sono andato in overtraining)
croci panca piana rest 1 Nada
Crunch su panca declinata 3 serie con sovraccarichi 10kg/10kg/15kg. Nada
Integrazione:
1 scoop Napalm30ml liquid bcaa post wo



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