Martedì(sera, molto stanco e spossato)

panca

2x2x82kg(100% A cedimento e con il rischio di fallimento purtroppo, la stanchezza di due giorni intensi di fila e il moco sonno si sono fatti sentire.)

squat

6x2x76(80%) rest 1 con fermo in basso.(leggeri)

Trazioni supine leggere 3x10xBW rest 1-1e30(un pò dure, purtroppo sta csavolo di stanchezza, l'ultima addirittura a cedimento)

Curl panca scott bilanciere ez presa stretta 3x10x32kg rest1-1e30(non pesanti ma dopo l'ultima ho avuto giramenti di testa, non è stata giornata di allenamento, ora riposo, rriposo, riposo, mi sa che sono andato in overtraining)

croci panca piana rest 1 Nada

Crunch su panca declinata 3 serie con sovraccarichi 10kg/10kg/15kg. Nada

Integrazione:

1 scoop Napalm30ml liquid bcaa post wo