Only God can judge me!!!

[Tupac 1991]

Martedì(sera, molto stanco e spossato)

panca

2x2x82kg(100% A cedimento e con il rischio di fallimento purtroppo, la stanchezza di due giorni intensi di fila e il moco sonno si sono fatti sentire.)

squat

6x2x76(80%) rest 1 con fermo in basso.(leggeri)

Trazioni supine leggere 3x10xBW rest 1-1e30(un pò dure, purtroppo sta csavolo di stanchezza, l'ultima addirittura a cedimento)

Curl panca scott bilanciere ez presa stretta 3x10x32kg rest1-1e30(non pesanti ma dopo l'ultima ho avuto giramenti di testa, non è stata giornata di allenamento, ora riposo, rriposo, riposo, mi sa che sono andato in overtraining)

croci panca piana rest 1 Nada

Crunch su panca declinata 3 serie con sovraccarichi 10kg/10kg/15kg. Nada

Integrazione:

1 scoop Napalm30ml liquid bcaa post wo

[Tupac 1991]

Evviva, ora l'influenza mi abbatte, febbre altissima, nottata e vomitata. Risultato non posso completare il ciclo russo agli stacchi dato che appena mi riprendo con l'influenza ci devo dare sotto con l'esame, altrimenti i miei mi tagliano i viveri. Cavolo ho paura che si sfalsa tutto, ho già perso un kilo.

[Tetsujin]

Nooo proprio prima dei massimali! Mi spiace vabbe dai, prendila come una settimana di scarico

[Tupac 1991]

Nooo proprio prima dei massimali! Mi spiace vabbe dai, prendila come una settimana di scarico

Già almeno, ora penso di fare ricondizionamento prima dei massimali.

[nik2]

Per consolarti, mal comune....Stavo facendo anch'io un ciclo di forza (copiato da Tetsujn) e ho dovuto stare fermo 7 giorni (avevo appena fatto il 6x6 di squat all'80%) Giovedì ho ripreso (stacco Ed Coan Phillipi) e domani tenterò il 6x6 di panca, ma mi sento un po' una caccola, non so se ce la farò. Ciao.

[Tupac 1991]

Per consolarti, mal comune....Stavo facendo anch'io un ciclo di forza (copiato da Tetsujn) e ho dovuto stare fermo 7 giorni (avevo appena fatto il 6x6 di squat all'80%) Giovedì ho ripreso (stacco Ed Coan Phillipi) e domani tenterò il 6x6 di panca, ma mi sento un po' una caccola, non so se ce la farò. Ciao.

è stato un brutto colpo ma voglio tornare più forte di prima e non vedo l'ora di polverizzare i miei PR, soprattutto lo squat penso che il massimale sia salito moltissimo, vista la relativa facilità del 2x2x100%.

[Tupac 1991]

Piccolo wo casalingo, senza pesi, in quanto non li posseggo, giusto perchè non riesco a stare senza "pump":

Piegamenti sulle braccia 4x20 rest 1 minuto. (l'ultima a cedimeto, pump superbo).

dip alle panche(nel mio caso una sedia anche stretta e il computer come poggiapiedi, non pensate a male). 4x10 fermo in baso 2". (l'ultima ne avrò fatte dalle 12 alle 15 bo ho perso il conto, ottimo pump).

P.s. Inutile lo so ma non ce la facevo a stare fermo, specialmente dopo l'influenza debilitante, mi sentivo secco in sti giorni anche se ho perso solo un kg.