Braccia non crescono...aiuto!

[stefanopunk]

...e vivere un quarto d'ora nell'illusione di essere grossi davvero.

[Tupac 1991]

...e vivere un quarto d'ora nell'illusione di essere grossi davvero.

Già, però è una bella senzazione.

[alexdalla]

Grazie raga! quindi è meglio un 4x8 con un carico maggiore? E per i tricipiti che crescono poco?

[muscle94]

(premetto che nn sono un esperto)
per i tricipiti potresti fare:
4x6 panca stretta
4x8 alla torretta

[alexdalla]

Perfetto..quindi carico fino a quando mi permette di fare 6 ripetuzioni ..! Invece, volevo chiedere anche per gli addominali..ho addominali belli allenati, ma non si vedono molto in quando ricoperti da uno straterello di grasso..ovviamente se li tiro si vedono benissimo, attualmente ho ridotto le porzioni per la dieta definizione. Cosa mi consigliate?

[muscle94]

gli addominali si fanno a tavola!
come alleni gli addominali?
le 6 ripetizioni non tirarle al limite,cioè non portarle a cedimento.

[alexdalla]

Ok perfetto..per gli addominali faccio 3x50 più 3x40 quelli bassi e 3x15 obliqui..gli addominali ci sono, ma ce uno strato di grasso sopra..soprattutto in basso..strato piccolo per quello..di costituzione sono magro..pero ce..per la dieta addominali cosa mi consigli?