il livello del forum sta scadendo.

premettendo che la tua routine per le braccia non è delle migliori, le braccia solitamente stanno attaccate al corpo ed è l'allenamento nel complesso che determina il risultato. Non siete/siamo dei professionisti che devono migliorare dettagli. Pensa a metter su un buon allenamento, anche senza una routine specifica per le braccia, queste ultime cresceranno di conseguenza.