Braccia non crescono...aiuto!

[Tupac 1991]

Sicuramente, ma un esercizio per i bicipiti che ti da un bel pompaggio è sempre carino farlo, almeno ragionando in termini estetici.

[stefanopunk]

...e vivere un quarto d'ora nell'illusione di essere grossi davvero.

[Tupac 1991]

...e vivere un quarto d'ora nell'illusione di essere grossi davvero.

Già, però è una bella senzazione.

[alexdalla]

Grazie raga! quindi è meglio un 4x8 con un carico maggiore? E per i tricipiti che crescono poco?

[muscle94]

(premetto che nn sono un esperto)
per i tricipiti potresti fare:
4x6 panca stretta
4x8 alla torretta

[alexdalla]

Perfetto..quindi carico fino a quando mi permette di fare 6 ripetuzioni ..! Invece, volevo chiedere anche per gli addominali..ho addominali belli allenati, ma non si vedono molto in quando ricoperti da uno straterello di grasso..ovviamente se li tiro si vedono benissimo, attualmente ho ridotto le porzioni per la dieta definizione. Cosa mi consigliate?

[muscle94]

gli addominali si fanno a tavola!
come alleni gli addominali?
le 6 ripetizioni non tirarle al limite,cioè non portarle a cedimento.