Citazione Originariamente Scritto da pippoz89 Visualizza Messaggio
Ok quindi tu mi consiglieresti una MULTI piuttosto che REST PAUSE???Posso chiederti cosa cambia sostanzialmente tra le due??ah e preferirei impostare l'allenamento su 4 giorni la settimana
Ok lo puoi fare facendo A-c-b-d dove fai un richiamo leggero di stachi. La multifrequenza è FORZA. Tutto il resto non lo è perchè la forza funziona solo in multifrequenza, cioè ripetendo gli esercizi base più volte alla settimana, lo schema è quello, poi devi scegliere il metodo per applicarlo(mettere progressioni, scegliere complementari adeguati, percentuali di carico, recuperi ecc...).Visto che non sai impostare un programma di questo tipo ti consiglio di leggere qualcosa, come il diario di Somoja o quello di tetsujin o se vuoi, anche se sono meno esperto il mio. Poi puoi vederti "come allenarsi con i pesi" di Ado Gruzza. qualcosa di Boris Sheiko, un Bill starr, insomma internet serve apposta. Poi posti la scheda qui e la si valuta. Il rest pause non c'entra niente con la multi, si usa in monofrequenza ed è una tecnica di allenamento.